.jpg "Jak wybrać krzesło biurowe ergonomiczne? Kompletny poradnik dla zdrowych pleców [2026]")
Jak wybrać krzesło biurowe ergonomiczne? Kompletny poradnik dla zdrowych pleców [2026]
Dane zagadnienie jest dla nas bardzo aktualne i bardzo istotne, z uwagi na to jak wiele czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Większość z nas spędza przy biurku przynajmniej 8 godzin dziennie lub więcej. Towarzyszą nam przy tym bóle kręgosłupa, bóle głowy, napięcie w ramionach, karku, szyi i ciągłe zmęczenie to często efekt nieodpowiednio dobranego fotela oraz złej pozycji podczas siedzenia. Krzesło biurowe ergonomiczne to nie luksus, a inwestycja w zdrowie i efektywność. Jak jednak wybrać model, który rzeczywiście zadba o naszą postawę?
W poniższym artykule postaramy się przedstawić ważne elementy, na jakie zwrócić uwagę, aby kupić najlepszy fotel ergonomiczny.
1. Co oznacza "krzesło ergonomiczne"?
Ergonomiczny fotel biurowy to taki, który dopasowuje się do użytkownika, a nie użytkownik do fotela. Jego głównym zadaniem, który dla nas osoby siedzącej jest ważne to wspieranie naturalnej krzywizny kręgosłupa – w tak zwanej litery „S”, szczególnie odcinka lędźwiowego oraz redukcja napięcia mięśniowego – uniknięcie stałych napięć szczególnie w odcinku szyjnym, tu będzie istotna i odpowiednia regulacja zagłówka.
2. Ważne cechy ergonomicznego fotela biurowego
Podczas poszukiwań idealnego modelu (nie patrz od razu na opinie, bo często bywają kupowane w obecnych czasach przez producentów, aby podbić sprzedaż), a zwracają uwagę na okres gwarancji oraz to czy posiada i w jakim zakresie poniższe regulacje:
- Zakres regulacji wysokości siedziska - podstawa to możliwość ustawienia krzesła tak, aby stopy spoczywały płasko na podłodze, a kolana były zgięte pod kątem około 90 stopni, szczególnie ważne dla osób skrajnie niskich i skrajnie wysokich. Takie osoby muszą znaleźć odpowiednią regulację pod swój wzrost.
- Regulowane podparcie lędźwiowe – przede wszystkim oparcie musi być dobrze wyprofilowane (proszę zwrócić uwagę szczególnie na tańsze fotele gabinetowe czy fotele gamingowe – mają praktycznie proste oparcia, co w dłuższym okresie będzie dla naszego ciała bardzo niekorzystne), które wspiera naturalne wygięcie kręgosłupa, a wręcz podtrzymuje nasze plecy od dołu regulując napięcie mięśni w tym odcinku. Najlepsze fotele posiadają regulację głębokości i wysokości podparcia lędźwiowego tak, aby optymalnie dopasować do naszej postawy.
- Regulowane podłokietniki - powinny umożliwiać oparcie przedramion tak, aby ramiona były rozluźnione (mniej więcej kąt prosty w łokciach). Najważniejsza jest regulacja podłokietnika góra-dół oraz nakładki przód-tył, tak aby ustawić nakładkę podłokietnika, aby była przedłużeniem blatu biurka jeżeli mamy tam klawiaturę lub pracujemy na laptopie. W dalszym etapie jeżeli budżet pozwala to można wybrać wersję 3D, gdzie mamy regulację kąta nakładki czy 4D z dodatkową regulacją podłokietniki na szerokość – ważna funkcja dla osób chudych (możemy przesunąć węziej podłokietniki – bliżej ciała) lub osób tęższych w odwrotny sposób.
- Mechanizm synchroniczny – tutaj mechanizm odegra ważną, długoterminową rolę w kontekście naszego zdrowia. Mechanizm synchroniczny umożliwia tak zwane "dynamiczne siedzenie", czyli jednoczesne odchylanie się oparcia i siedziska w odpowiednim stosunku 3:1 czy 2:1, co jest kluczowe dla zdrowia pleców. Dla naszego ciała, aby utrzymać je w dobrej kondycji jest bez wątpienia ruch! Dlatego kiedy siedzimy wiele godzin nie możemy zablokować sobie krzesła w jednej pozycji – będzie to najgorszy błąd jaki zrobimy dla swojego kręgosłupa. Ważne jest, aby nauczyć się siedzieć dynamicznie, w ciągłym ruchu. Wiem, mamy już pewną pamięć mięśniową, do której pozycji nasze ciało jest przyzwyczajone. Pytanie, czy jest lub była to dobra pozycja? Skoro szukamy nowego krzesła to chyba niekoniecznie… Zalecamy, aby nie blokować krzesła biurowego w żadnej pozycji, a kołysać się w nim. Co istotne, należy ustawić tak siłę oporu oparcia, aby nie leżeć w fotelu, a żeby ono nas wypychało. Pozwoli nam to na ciągły ruch, napięcie mięśni brzucha i w późniejszym czasie na lepsze samopoczucie.
- Regulacja zagłówka – ważna kwestia, która pomaga w odciążeniu mięśni szyi i karku. Tu tarto poszukać modelu, który posiada regulację zagłówka nie tylko w 2 zakresach tj. góra-dół, kąt pochylenia, ale także regulację głębokości zagłówka (przód-tył). Niestety w obecnym okresie patrzymy nagminnie w ekrany telefonów, co powoduje, że nasza szyja, odcinek szyjny kręgosłupa wysuwa się do przodu, stąd regulacja zagłówka przód-tył będzie dużą zaletą.
3. Na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Przed zakupem warto mieć na uwadze poniższe, wybrane parametry krzeseł i ich budowy, jeżeli chcemy, aby trochę nam posłużyło, a nie wymienić go po roku czy dwóch latach:
- Materiał - siatka (mesh) zapewnia dobrą wentylację, cyrkulację powietrza zarówno w oparciu jak i na siedzisku. Siatka jest idealna na gorące dni. Tapicerowane fotele oferują większą miękkość, jeżeli jest to gąbka cięta, pianki wylewane są trwalsze niż cięte, ale twardsze w odczuciu. Dobrym, nowym rozwiązaniem w siedziskach jest także zastosowanie sprężyn co znacząco zwiększa komfort siedzenia np. z modelach Souly czy X-Line firmy Nowy Styl.
- Mobilność - stabilna, wytrzymała pięcioramienna podstawa z kółkami dostosowanymi do Twojej powierzchni, po której będzie poruszało się krzesło (kółka miękkie przystosowane do twardych podłóg lub kółka twarde do dywanów). Tu ważny też jest rozmiar kółek, większe kółka np. fi-60 lub fi-65mm są mocniejsze, trwalsze i lepiej jeżdżą, aniżeli mniejsze kółka.
- Twój wzrost i waga - fotel musi być dopasowany do sylwetki – osoby wysokie potrzebują wyższego oparcia oraz większej wysokości siedziska. Ważna dla takich osób jest głębokość siedziska i jego dodatkowa regulacja, jak jego wysuw.
- -30%
- -30%
- -30%
- -30%
- -30%
- -30%
- -30%
- -27%
4. Dlaczego warto zainwestować w ergonomiczne krzesło?
Głównych zalet jest wiele, ale przede wszystkich celem jest nasze zdrowie, polepszenie samopoczucia i lepsza efektywność. Dobry ergonomiczny fotel do biurka:
- Redukuje bóle pleców i karku – tu należy pamiętać, że funkcje to jedno, ale korzystanie z nich to drugie. Nie bójmy się próbować i ustawmy odpowiednie poparcie na naszego ciała i nie blokujmy krzesła w żadnej pozycji – chyba, że na chwilę!
- Poprawia krążenie krwi – tu najważniejsze jest siedzisko i jego profil. Pamiętajmy, że siedzisko nie może być za głębokie. Siedząc siedzisko nie może stykać się z naszą łydką, a najlepiej pod kolanem powinna zmieścić się nasza pięść, tak aby zapewnić dla naszej tętnicy udowej swobodny przepływ krwi.
- Zwiększa koncentrację i wydajność pracy – większy komfort to oczywiście więcej chęci do pracy, lepsza koncentracja na wykonywanych zadaniach jak nic nam nie doskwiera i nie dokucza.
.jpg)
5. A czy Ty dbasz o swoje ciało w trakcie pracy? Sprawdź kilka przydatnych wskazówek
- · Zadbaj o odpowiednie wyposażenie - zadbaj o ergonomiczne krzesło i biurko o odpowiedniej wysokości. Dopasuj parametry krzesła do swoich wymiarów.
- · Pilnuj odpowiedniej pozycji ciała - siedź prosto, nie garb się. Trzymaj stopy na podłodze albo podnóżku, nie krzyżuj ani nie podwijaj łydek. Pamiętaj, że nieodpowiednia pozycja ciała, może prowadzić do nieprawidłowej cyrkulacji krwi.
- · Zmieniaj pozycję ciała - nawet najlepsza pozycja po czasie staje się uciążliwa. Odblokuj oparcie, żeby siedzieć dynamicznie. Jeśli masz możliwość łącz pracę na siedząco z pracą w pozycji stojącej
- · Rób częste przerwy i… ruszaj się :) - pamiętaj, aby po każdych 20 minutach pracy z ekranem, oderwać wzrok i spojrzeć w dal (przez okno, czy na zieleń). Po każdej godzinie pracy zmień pozycję ciała i przeznacz kilka minut na ćwiczenia.
Podsumowanie
Wybierając krzesło biurowe ergonomiczne, nie kieruj się tylko wyglądem. Najważniejsza jest możliwość regulacji elementów pod indywidualne potrzeby, ilość funkcji i zakres tej regulacji, aby była wystarczająca dla naszego wzrostu czy wagi. Dobre krzesło z certyfikatem zdrowotnym to najlepsza ochrona przed bólem kręgosłupa i inwestycja w nasze zdrowie. Pamiętaj, że siedzimy coraz dłużej i zakup krzesła jest inwestycją na lata i wiele godzin spędzonych na nim. Tu nie oszczędzasz na przedmiocie, ale na swoim zdrowiu. Do zestawu polecamy także regulowane biurka elektrycznie.
- -27%
- -30%
- -30%
- -30%
- Nowy
Szukasz fotela, który zmieni Twój komfort pracy? Sprawdź naszą ofertę ergonomicznych krzeseł biurowych! Zapraszamy – Kamila Meble.
- -27%
- -27%
- -27%
- -27%
W tej samej kategorii
- Jakie krzesło obrotowe dla zdrowego kręgosłupa? 5 cech fotela ergonomicznego, które musisz znać
- Ergonomia stanowiska pracy – czym jest i dlaczego ma znaczenie w biurze i na produkcji?
- Jaki fotel biurowy dyspozytorski wybrać do dyżurki do pracy 24/7?
- Jaką wybrać podstawę do stołu do restauracji do ogródków piwnych?
- Jakie krzesło biurowe zgodne z BHP wybrać? Mamy propozycję!
Komentarze
Dodaj komentarz